西村　事故を起こしたくて起こす人はいないといわれていますが、遭難している方の例を見ますと、自分の体力や技術に見合った山を選んで登っていただくことがいちばんだと思います。疲労にしても脱水症にしても、自分の体力以上のものを求めて、登山という長時間の運動をしてしまうと、体調不良を引き起こすことがありますし、下山中に疲労が蓄積してしまい脚の踏ん張りが効かなくなって転倒し、ケガをしてしまうことも多いようです。

また、大自然がそのまま残る北海道の山はとくに、ルート表示は観光地の山と違い、少なく感じるかもしれません。地図やコンパス、GPSなどを持って登ったほうがいいですよ。私がパトロール中に確認すると、そうした装備を持ってきていない道外の方も多いようです。秋の登山を楽しむために、装備も確認して欲しいですね。

大城　私も、やっぱり体力に見合った登山を、ということです。基本的には山は体力、それも脚の筋力がないと登れない。山というのは、登りはゆっくりだと登れてしまいます。でも、下りは筋力がないと絶対に無理で、そこでケガをする人が多い。下山時に事故が多いのはそのためです。筋力がないと、疲れてふんばりがきかなくなるわけです。

登山をする人は、普段から階段の上り下りをするなどして，勾配で体重をかけるようなトレーニングをしないと登山向きの筋力はつきません。平地でのウォーキングをやっているから、というのではダメ。スクワットとかの筋力強化を組み合わせないと登山のトレーニングにはなりません。
筋力を鍛えていない人は、まず低い山からはじめて、下山のときに自分の筋力を確かめる。または、下山の道をなるべく緩やかな道を選ぶということも必要だと思います。

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